TANJUNG SELOR – Polda Kaltara bersama polres dan polresta jajaran mengikuti Forum Belajar Bersama lewat zoom meeting yang diadakan oleh Posko Presisi Mabes Polri di Ruang Posko Presisi Biro Rena Polda Kaltara, Rabu (8/1/2025).
Peserta dalam Forum Belajar Bersama merupakan seluruh polda dan polres di Indonesia yang dipimpin oleh Karojemengar Stamarena Polri, Brigjen Pol Sambodo Purnomo Yogo, S.I.K., M.T.C.P.
Dihadirkan narasumber yaitu Karobinkar SSDM Polri, Brigjen Pol Langgeng Purnomo, S.I.K., M.H dan Karo Psikologi SSDM Polri, Brigjen Pol. Kristiyono, S.I.K., M.SI.
Kabid Humas Polda Kaltara, Kombes Pol Budi Rachmat, S.I.K., M.Si menjelaskan forum ini mengusung tema tentang Pengelolaan Stres Anggota Polri.
Stres merupakan perubahan reaksi tubuh ketika menghadapi ancaman, tekanan, atau situasi yang baru sedangkan Depresi merupakan gangguan hati (mood) yang ditandai dengan perasaan sedih yang mendalam dan kehilangan minat terhadap hal-hal yang disukai.
Mental Health merupakan gangguan kesehatan mental yang ditandai dengan perasaan khawatir, cemas, atau takut yang cukup kuat untuk mengganggu aktivitas sehari-hari.
Dalam paparan narasumber menyebutkan jenis-jenis stres. Di antaranya Eustress (stres positif), distress (stress negatif), hyperstress (stress berlebihan) dan hypostress (stress membosankan).
Dalam perpektif psikologi humanistik, potensi seseorang untuk bermasalah terjadi ketika ketidaksesuaian antara harapan dengan kenyataan.
Adapun manajemen stres adalah kemampuan penggunaan sumber daya secara efektis untuk mengatasi gangguan atau kekacauan mental dan emosional yang muncul karena situasi tertentu.
Karena perlu tips mengolah stres dengan cara memperhatikan lingkungan sekitar, apakah ada hal-hal yang dapat diubah atau dikendalikan dalam situasi stres.
Selain itu, menjauhkan diri dari situasi menekan dengan memberikan kesempatan atau waktu kepada diri sendiri untuk menikmati hidup bersitirahat dan tidak memikirkan pekerjaan sejenak, lakukan relaksasi.
Seseorang juga diharapkan jangan permasalahkan hal-hal sepele. Cobalah untuk memprioritaskan beberapa hal yang benar-benar penting dan biarkan yang lainnya mengikuti;
Secara selektif ubahlah cara anda bereaksi, tapi jangan terlalu banyak sekaligus, fokuskan pada satu masalah dan kendalikan reaksi anda terhadap hal ini.
Hindari reaksi yang berlebihan. mengapa harus membenci jika sedikit tidak suka sudah cukup? Mengapa harus mengamuk jika marah saja sudah cukup? Mengapa harus depresi ketika cukup dengan merasa sedih.
Hindari pengobatan sementara. Alkohol dan obat-obatan dapat menyembunyikan stres namun tidak dapat membantu menyelesaikan masalah.
“Pelaksanaan pelayanan konseling di Polri dapat dilakukan oleh Atasan PNPP, Pejabat Pengemban Fungsi SDM, Konselor Psikologi Polri, Psikologi Polri dan Psikologi Mitra Polri,” tutup Budi Rachmat. (adv)
Discussion about this post